三歲的寶寶在飲食能力上是一個大的轉折點，此時的寶寶基本上已可以和大人同吃飯菜了，只是媽媽們在烹飪食物時，需要注意營養的合理搭配，注意食物范圍的擴大化，三歲的寶寶可以慢慢培養好的飲食習慣，而且三歲的寶寶大多已經可以自主吃飯了，并不需要媽媽追著喂飯了。

可是，很多媽媽并不知道應該如何給寶寶制作美食，總是有媽媽抱怨說寶寶不愛吃飯的情況，其實，寶寶不愛吃飯有可能是缺鋅的表現，以下會為大家推薦三歲寶寶食譜大全——12款補鋅食譜大全，趕快一起來看看吧!

三歲寶寶食譜大全

以下是三歲寶寶補鋅食譜大全，寶寶不愛吃飯，多半是缺鋅，所以，通過日常中的飲食來補充鋅很重要哦。

一、果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁

做法：

1、大米、花生洗凈剁碎，放水煮粥，

2、煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。

注意：花生、核桃仁盡量剁碎并煮軟，以免寶寶發生嗆咳。

二、海鮮雞蛋羹

原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋

做法：

1、蝦米切碎，黃酒浸泡10分鐘。

2、花蛤洗凈，用開水燙使其打開。

3、雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可。

三、蘿卜番茄湯

原料：胡蘿卜，西紅柿，雞蛋，姜絲，蔥末，花生油，鹽，味精，白糖3歲寶寶補鋅 兒童補鋅食譜 3歲寶寶補鋅食譜

制作方法：

1.胡蘿卜、西紅柿去皮切厚片。

2.熱鍋下油，倒入姜絲煸炒幾下后放入胡蘿卜翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿卜熟時，

3、下入西紅柿，調入鹽、味精、白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。

四、牡蠣湯

原料：鮮牡蠣肉、紫菜、蔥、姜，調料適量

做法：

1、蠣肉60克洗凈，切小片。

2、清洗放入大碗中，加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調勻。

3、最好能放入清水中2個小時以上，以便其吐出殘留泥沙。