騎動感單車會傷害膝蓋嗎？怎么騎動感單車能避免傷害？
動感單車是現在很多健身房比較熱門的一項健身運動，動感單車在運動的時候比較激烈，很多人擔心會不會傷害到膝蓋。人們在騎動感單車的時候，怎么騎才能避免傷害呢?
騎動感單車會傷害膝蓋嗎?
騎動感單車是不會傷膝蓋的，但是前提是正確的騎行。新人朋友騎動感單車注意這2點：1.在騎動感單車前要注意車子高度位置是否正確，2.騎行的速度不能過快，最好是能跟專業的教練咨詢一下。在騎動感單車之前，我們需要準備好一套舒適、有彈性的運動服裝，準備好一雙透氣、底子厚的球鞋，然后在準備好一雙動感單車手套，裝備準備好了，做做熱身運動就可以上動感單車鍛煉了!
怎么騎動感單車能避免傷害?
★ :動感單車姿勢----坐式：
鍛煉時身體上身軀干保持挺直，雙手緊緊握住扶手，可以適當的收腰腹。
適用于短程運動(10-20分鐘)，這種方式可以有效的鍛煉腰背的肌肉以及修飾腿部的線條!
★ : 動感單車姿勢----趴式：
趴式顧名思義就是趴在動感單車上，跟騎越野自行車的姿勢(體位)很像。簡單的說就是小臂靠在扶手上，腰部可以放松。
這種鍛煉方式適合長時間的騎行鍛煉(30-60分鐘)，可以起到放松腰部，避免長時間的鍛煉對腰部的損害。
★ : 動感單車姿勢----交叉式：
這種方式就是坐式與趴式相結合，單純的使用坐式鍛煉會增加腰部的負擔，我們可以適時用趴式來調整，可以有效的保護腰椎，讓鍛煉可以輕松些!
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