動感單車是讓腿變細還是變粗？動感單車怎么騎能快速變瘦
動感單車是脂肪殺手,騎單車30分鐘的效果可以超越慢跑一小時的減肥效果，下面小編為大家介紹動感單車是讓腿變細還是變粗?動感單車怎么騎能快速變瘦
動感單車是讓腿變細還是變粗
騎動感單車腿一般是不會變粗，反而會越來越瘦的，如果腿變粗可能是一種假象，或者運動強度太大導致小腿長肌肉。其實動感單車更多的是一種有氧耐力訓練，更好地訓練到你的紅肌纖維，紅肌的橫截面比白肌窄，紅肌發達會讓你的身材變得更緊致、更纖細、更有線條感。
1、腿不會變粗
動感單車擁有高強度的熱量消耗，如果一周可以保證3-4次的動感單車訓練，一定會減脂，單車后注意適當拉伸大腿前側和小腿后側。
2、耐力考驗
動感單車對我們的耐力要求較高，就跟跑步類似，都是一種對于耐力的考驗，如果你覺得跑步可以粗腿的話，各位可以看看女性馬拉松運動員的小腿，都是細細的，對于動感單車訓練，道理也是同樣的!
3、腿粗是假象
有些人在騎車時會感到腿部很疲勞，有緊繃感，便認為腿部在“長粗”，其實這只是一種錯覺，只是假象。很多女生以為去騎車后腿粗了，我告訴你，那不過是鍛煉后腿部充血，導致肌肉膨脹而已，第二天馬上減小到原來狀態。本質上肌肉幾乎是沒有生長的(或者說，生長的很微量)建議你記錄好自己的圍度數據，皮尺不會騙人!
4、強度不對
高強度劇烈的無氧運動有可能讓腿長肌肉，才是造成腿粗的后果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多余脂肪，短跑運動員的小腿就很粗壯。馬拉松運動員個個小腿都很細。因為大部分是有氧運動。
動感單車怎么騎能快速變瘦
動作要領(坐姿騎行)
1.上半身以核心肌肉為主軸，腹部保持收緊，以大腿和臀部為重心保持穩定。
2.頭部與背部保持平直，不要過高或前仰。手臂自然彎曲，肩膀下沉避免聳肩。
3.身體不應歪斜或扭動，背部自然向前彎曲，不可挺立僵直。
4.膝蓋與腳尖方向保持一致，膝蓋不能內扣或外八，雙腳應與地面平行，腳掌在腳踏板的正中，腳趾不要朝下。
5.踩踏的時候保持圓形運動，畫出越趨近圓形的角度，踩踏的效率便會越好。
動作要領(站姿騎行)
1. 肩膀手臂放松呈自然微曲狀態，腰背挺直，直視前方。
2. 雙手輕輕搭放在手柄上(第三把位)，上半身前傾，臀部向后，處于騎座上方，注意膝蓋應該始終位于阻力旋鈕后側。
3. 收緊核心，重心放在后側，主要找到大腿后側和臀部提拉發力，臀部和上身盡量保持穩定。
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